Massage, eine entspannende Lösung (8/10)
Eine Massage – ob gegeben oder empfangen – verbessert die Durchblutung. Streichen Sie mit den Händen von den Knöcheln zu den Hüften, um den Blut- und Lymphfluss anzuregen. Wiederholen Sie diese Bewegung etwa zehnmal pro Bein, um oft eine deutliche Verbesserung zu bemerken. Wichtig ist, nicht in die entgegengesetzte Richtung zu massieren, da dies kontraproduktiv wäre.
Lebensmittel, die gut für die Blutgefäße sind (9/10)
Bestimmte Lebensmittel können die Durchblutung direkt beeinflussen. Fetter Fisch, Rote Bete, grünes Gemüse, Knoblauch, Nüsse und Beeren fördern die Produktion von Stickstoffmonoxid. Diese Substanz erweitert die Blutgefäße, reduziert so Spannungen und regt die Durchblutung an.
Ausgewählte Getränke und Bäder (10/10)
Ein warmes Bad mit Bittersalz entspannt die Muskulatur dank des darin enthaltenen Magnesiums. Gleichzeitig fördert der Genuss von Granatapfel- oder Rote-Bete-Saft, die beide reich an Antioxidantien und Vitaminen sind, die Durchblutung und hilft, druckbedingte Schwellungen zu reduzieren.
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