Betrachten wir eine weitere Studie, die die gewichtsreduzierende Wirkung von Wasser verdeutlicht. Forscher der Universität Birmingham in Großbritannien führten ein zwölfwöchiges Experiment durch, in dem 84 übergewichtige Erwachsene grundlegende Tipps zur Gewichtsreduktion erhielten und in zwei Gruppen eingeteilt wurden. Die erste Gruppe sollte etwa 500 ml Wasser eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten trinken, während die zweite Gruppe sich vor jeder Mahlzeit einen vollen Magen vorstellen sollte. Das Experiment ergab, dass die erste Gruppe 1,5 Kilogramm mehr abnahm als die zweite.
Das sind hervorragende Neuigkeiten für alle, die ein paar Kilo abnehmen möchten. Unabhängig davon sollten wir aber ausreichend Wasser trinken – sechs bis zehn Gläser am Tag. Bevor wir uns näher mit dem Zusammenhang zwischen Wasserkonsum und Gewichtsverlust befassen, wollen wir kurz einige weitere gesundheitliche Vorteile von Wasser erläutern:
– Hilft uns, wachsam zu bleiben
– Beugt Kopfschmerzen vor
– Stimuliert unsere kognitiven Fähigkeiten
– Schützt unser Herz
Wenn Sie zu den vielen Menschen gehören, die ein paar Kilo abnehmen möchten, ist ausreichende Flüssigkeitszufuhr entscheidend. Neben der Versorgung unseres Körpers mit Flüssigkeit vor, während und nach körperlicher Aktivität sollten wir unsere Wasseraufnahme über den Tag verteilt im Auge behalten. Dies ist wichtig, da eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr einen optimalen Stoffwechsel gewährleistet und gleichzeitig Heißhungerattacken vorbeugt.
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