5 Gewohnheiten einer 94-jährigen Frau, die gesünder bleibt als viel jüngere Menschen

Natürliches Licht: der wichtigste Verbündete der Energie

Sie haben sicher schon bemerkt, wie sehr ein heller Raum Ihre Stimmung beeinflussen kann, und morgens ist dieser Effekt doppelt so stark. Um morgens richtig in Schwung zu kommen, öffnet diese 94-jährige Frau direkt nach dem Aufwachen die Fensterläden weit. Zehn Minuten natürliches Licht genügen, um ihre innere Uhr zu aktivieren. Manche nutzen diese Zeit, um auf dem Balkon frische Luft zu schnappen, andere, um ein paar Schritte im Garten zu gehen. Dieses morgendliche Tageslicht hilft, den Tag in einen stabilen Rhythmus zu versetzen, als ob der Körper sofort wieder in seinen gewohnten Rhythmus findet.

Express-Kognitivstimulation: vier wirklich effektive Minuten

Den Geist zu wecken ist ganz einfach. Unsere Heldin hat eine erstaunlich simple Mikro-Routine entwickelt: eine Minute Kopfrechnen (zum Beispiel Zweier-Schritte zählen), eine Minute, um sich an einen schönen Moment des Vortages zu erinnern, eine Minute, um mit Worten zu spielen und einen lustigen Satz zu erfinden, und dann eine Minute, um sich den Tag vorzustellen. Vier Minuten, ganz ohne Hilfsmittel. Das Ergebnis: ein wacherer, konzentrierterer Geist, wie nach einem ausgiebigen Dehntraining … nur eben fürs Gehirn.