Die meisten von uns wissen, wie wichtig es ist, ausreichend Kalzium, Vitamin C und Protein über unsere Ernährung zu bekommen, aber wir neigen dazu, andere wichtige Vitamine und Mineralstoffe zu vergessen. Glücklicherweise wird Magnesium in der medizinischen und ernährungsbezogenen Gemeinschaft immer bekannter und geschätzt.
Dennoch ist es immer noch einer der häufigsten Nährstoffmängel und betrifft bis zu 80 % der amerikanischen Bevölkerung, und das ist etwas, worüber man sich große Sorgen machen sollte.
Was ist ein Magnesiummangel?
Magnesium ist ein Mineral, das im Körper in relativ großen Mengen vorkommt. Forscher schätzen, dass der Körper eines durchschnittlichen Menschen etwa 25 Gramm Magnesium enthält, und etwa die Hälfte davon befindet sich in den Knochen. 1 % davon ist im Blut.
Werbung
Magnesium ist in mehr als 300 chemischen Reaktionen wichtig, die den Körper ordnungsgemäß funktionieren lassen.
Magnesium ist verantwortlich für:
Korrekter Transport von Kalzium, Siliziumdioxid, Vitamin D, Vitamin K und natürlich Magnesium.
Aktivierende Muskeln und Nerven
Energie im Körper erzeugen
Entgiftung
Hilfe bei der Verdauung von Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten
Dient als Baustein für RNA- und DNA-Synthese
Wirkt als Vorstufe für Neurotransmitter wie Serotonin
Frühe Anzeichen eines Magnesiummangels sind (1):
Appetitlosigkeit
Übelkeit
Erbrechen
Müdigkeit und Schwäche
Taubheit
Kribbeln
Muskelkontraktionen und Krämpfe
Anfälle
Persönlichkeitsveränderungen
Abnormale Herzrhythmen
Koronare Krämpfe
Bluthochdruck
Blutgerinnsel
Was verursacht einen Magnesiummangel
Für die vollständigen Kochzeiten gehe bitte zur nächsten Seite oder klicke auf die Schaltfläche „Öffnen“ (>) – und vergiss nicht, das mit deinen Facebook-Freunden zu TEILEN!
För fullständiga tillagningssteg, gå till nästa sida eller klicka på Öppna-knappen (>), och glöm inte att DELA med dina Facebook-vänner.
